+7 (3852) 53 66 66 karpov-clinic@mail.ru г. Барнаул, Социалистический проспект, 116а
Все материалы на сайте несут информационный характер, обязательно проконсультируйтесь со специалистом!

Для чего нужен биотин?

Биотин (витамин Н или В7) - это водорастворимый витамин группы В, принимающий участие в образовании жирных кислот и глюкокиназы, регулирующей углеводный обмен в организме. Этот элемент чрезвычайно полезен для женщин, так это вещество стимулирует выработку коллагена, улучшая состояние кожи, ногтей и волос.

Биотин для организма

Полезные свойства

Биотин - водорастворимый витамин, который синтезируется в организме человека, а также поступает в него с некоторыми продуктами питания. Вещество участвует в синтезе аминокислот и некоторых жирных кислот.

Особенностью элемента является то, что он не накапливается в организме и выводится с мочой.

Витамин Н восстанавливает нормальный обмен глюкокиназы, которая обеспечивает полноценный метаболизм углеводов в организме. Недостаток биотина приводит к нарушению обмена веществ, ухудшению состояния кожи, волос и ногтей. Полезные свойства провитамина Н:

  • предотвращает развитие атеросклероза;
  • укрепляет сердечно-сосудистую систему;
  • тормозит развитие воспалительных и инфекционных процессов;
  • улучшает работу головного мозга, память и мышление;
    Роль витамина в организме
  • укрепляет волосы, кожу и ногти, стимулируя выработку кератина;
  • нормализует уровень сахара в крови;
  • ускоряет обмен веществ и расщепление жировых клеток;
  • применяется для лечения рассеянного склероза.

Биотин в сочетании с другими витаминными элементами (В2, В6, фолиевой кислоты) обеспечивает полноценное усваивание белков, стимулирует метаболические процессы и ускоряет похудение. Витамин Н положительно влияет на нервную систему, избавляет от депрессивных состояний, улучшает повышает активность и настроение.

Коллаген - один из главных белков соединительной ткани, который встречается только у животных. Дополнительно принимают его для улучшения состояния кожи, волос и ногтей, а также в случае травм и переломов. Подробнее читайте в статье: "как пить коллаген в порошке".

Нормы для женщин

Суточная дозировка провитамина Н зависит от нескольких факторов - возраста женщины, индивидуальных особенностей организма. Во время беременности норма витаминно-минеральных веществ значительно повышается, поэтому и биотина требуется больше стандартной дозировки.

Примерная суточная норма провитамина Н для женщин:

  • дети и подростки до 18 лет - 10-25 мкг;
    Нормы витамина В
  • женщины старше 18 лет - 30-50 мкг;
  • беременные и кормящие - 40-65 мкг.

Для обеспечения суточной нормы витаминного элемента необходимо пересмотреть питание и сделать его максимально сбалансированным. В рационе обязательно должны присутствовать свежие овощи, грецкие орехи, говядина и другие виды мяса.

В случае недостаточного количества провитамина Н в продуктах питания можно дополнительно принимать комплексы, в которых содержится биотин. Такие препараты выпускаются в различных фармакологических формах - это могут быть таблетки, капсулы. Перед тем как выбрать наиболее подходящий комплекс лучше всего проконсультироваться с врачом.

Прием витамина Н при беременности

Провитамин Н очень полезно принимать в период беременности. Недостаток витамина Н может спровоцировать серьезные нарушения в нормальном внутриутробном развитии плода. В процессе вынашивания ребенка чрезвычайно важно поддерживать оптимальный уровень глюкозы в крови, в чем помогает биотин.

Витамин Н принимает участие в процессе синтезирования углеводов, которые накапливаются в мышцах и печени - гликогенов. Усваивание этих веществом организмом способствует преобразованию аминокислот и нормализации уровня глюкозы в крови. Это очень важно для беременных женщин.

Отрыжка - процесс, при котором воздух из желудочно-кишечного тракта покидает тело человека через рот. В зависимости от вида и характера явление может как говорить о нормальном течении физиологических процессов, так и служить признаком болезни. Подробнее читайте в статье: "причины частой отрыжки у взрослых".
Деакура для женщин

В сочетании с фолиевой кислотой и другими витаминами группы В данное вещество улучшает процесс усвоения белков, нормализует обмен веществ и кислородное питание внутренних органов, в том числе и развивающегося плода.

При выборе витаминного комплекса обязательно нужно учитывать возможность его приема во время беременности. К разрешенным препаратам относятся Медобиотин, Натубиотин, Деакура.

Препараты с биотином для женщин

Препараты биотина рекомендуется принимать в период межсезонного авитаминоза, после лечения антибиотиками, при наличии заболеваний печени и органов желудочно-кишечного тракта. Употребление комплексных препаратов помогает при проблемах с кожей, выпадении, жирности или ломкости волос.

Лучшие препараты для женщин:

Препарат Действующее вещество Производитель Средняя стоимость
Витамин Н Витаминный комплекс ООО ВИС Благомин 190-230 рублей
Летофарм Биотин Форте Витаминный комплекс ООО ЛетоФарм, Россия 230-260 рублей
Доппельгерц Бьюти Витаминный комплекс Queisser Pharma (Германия) 670-850 рублей
Медобиотин Витаминный комплекс ГмбХ Антон Хюбнер для ГмбХ Медофар Арцнаймиттель, Германия 2400-2550 рублей
Натубиотин Витаминный комплекс Dr. Gustav Klein (Германия) 2200-2500 рублей
Деакура Витаминный комплекс Mibe GmbH Arzneimittel (Германия) 600-850 рублей

Одним из наиболее популярных препаратов является Биотин форте с экстрактом бамбука, содержащий широкий перечень витаминов (А, В, Е, D, РР), кремний, цинк. Средство быстро улучшает состояние кожи, волос и ногтей, предотвращает развитие авитаминоза. Но его нельзя принимать в период беременности и грудного вскармливания.

Препараты с витамином

Продукты - источники биотина

Провитамин Н поступает в организм человека с пищей. Биотин содержится в продуктах практически всех видов - мясных, рыбных, растительных, но в незначительных количествах. Настоящими «рекордсменами» по содержанию полезного элемента считаются:

  • молочные продукты с высоким процентом жирности;
  • фасоль, горох и другие бобовые;
  • цветная капуста;
  • ядрышки грецких орехов;
  • говяжья, свиная, куриная печень и почки;
  • красная и черная икра, морские виды рыбы;
  • дрожжи;
    В7 в продуктах
  • столовая свекла;
  • отварные куриные яйца;
  • шпинат;
  • помидоры;
  • грибы.

Для полноценного усвоения элемента категорически не рекомендуется исключить из рациона сырые яйца. Их рекомендуется употреблять только после термической обработки.

Яичный белок содержит авадин - особое вещество, которое связывает провитамин Н и превращает его в неусвояемую форму, которая быстро выводится из организма и приводит кдефициту.

Термическая обработка не оказывает никакого влияния на уровень активного вещества в продуктах питания. Но свет и повышенная влажность способствуют его уменьшению. Поэтому очень важно правильно хранить продукты питания - в таком случае они даже после термической обработки сохраняют до 85% провитамина Н в составе.

Где есть биотин

Признаки дефицита биотина

Биотин чрезвычайно важен для полноценного функционирования организма человека в любом возрасте. Недостаток этого вещества приводит к серьезным проблемам со здоровьем и заметному ухудшению внешнего вида. Основные симптомы недостатка провитамина Н:

  • выпадение, истончение и ломкость волос;
  • появление перхоти;
  • резкое снижение уровня гемоглобина в крови, вызывающее анемию;
  • постоянное чувство усталости;
  • кожные высыпания, прыщи, сухость и шелушение эпидермиса;
  • повышенная жирность кожи;
  • развитие псориаза или дерматита;
  • ухудшение аппетита;
    Симптомы недостатка вещества
  • нарушение обмена веществ;
  • повышение холестерина;
  • тянущие боли в мышцах и суставах;
  • приступы тошноты и рвоты;
  • конъюнктивит.

Дефицит витамина Н негативно сказывается на работе нервной системы - ухудшается настроение, человека беспокоит частая апатия и депрессивные состояния. Частыми признаками недостатка полезного элемента является постоянная нервозность, раздражительность, тревожность, снижение активности и работоспособности, нарушения сна.

Причины недостатка вещества в организме

Причины нехватки биотина в организме женщины могут быть различными. Одной из наиболее распространенных является недостаточность фермента биотинидазы. Это редкая патология наследственного происхождения, при которой пищеварительная система не может синтезировать витамин Н и впитывать его из употребляемых продуктов питания. Распространенные причины дефицита:

  • период беременности;
  • алкоголизм;
  • заболевания органов желудочно-кишечного тракта;
    Кому не хватает витаминов
  • воспалительные поражения кишечника;
  • заболевания печени;
  • курение;
  • употребление сырых куриных яиц;
  • продолжительная антибиотикотерапия;
  • длительное лечение противосудорожными препаратами.

В большинстве случаев причины недостатка витамина Н в организме связаны с кишечным дисбактериозом на длительного лечения антибиотиками и заболевания желудочно-кишечного тракта. Они приводят к ухудшению усваивания витаминов из пищи и замедляют их синтезирование в организме.

Привести к дефициту полезного вещества может пристрастие к курению, которое замедляет синтез витамина кишечной микрофлорой, а также недостаток магния. Он необходим для превращения биотина в активную форму вещества.

Что такое дисбактериоз

Побочные эффекты и передозировка

При применении комплексных препаратов, в состав которых входит провитамин Н, нужно учитывать его взаимодействие с другими витаминно-минеральными веществами, а также некоторыми лекарственными препаратами.

Компонент рекомендуется принимать совместно с магнием, так как этот элемент ускоряет и улучшает усвоение биотина из продуктов питания и поливитаминных комплексов.

Его нельзя сочетать с витамином В5, так как он блокирует превращение биотина в активную форму и останавливает его всасывание клетками организма.

Провитамин Н не может стать причиной побочных действий или вызывать передозировку даже при употреблении в больших количествах. Этот элемент не способен накапливаться в клетках и тканях, его избыточное количество выводится из организма естественным путем.

Признаки гипервитаминоза вещества

В крайне редких случаях при употреблении повышенной дозировки препарата, содержащего витамин Н, возможно появление усиленного потоотделения и учащенные позывы к мочеиспусканию. Эти проблемы имеют кратковременный характер и самостоятельно исчезают.

Несколько слов в заключение

Биотин - это важный элемент, необходимый для организма женщины в любом возрасте. Он принимает участие в обмене веществ, нормализует уровень сахара и гемоглобина в крови, способствует похудению, улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

Витамин Н поступает в организм с продуктами питания. Дополнительным источником полезного вещества могут стать поливитаминные комплексы.


Пожалуйста оцените статью,
мы старались:
Похожие новости:
Как болит язва желудка?
Как болит язва желудка?
Что делать если воспалена поджелудочная железа?
Что делать если воспалена поджелудочная железа?
Чем мазать фурункул чтобы быстрей прорвал?
Чем мазать фурункул чтобы быстрей прорвал?
Глаукома что это за болезнь: лечение и симптомы
Глаукома что это за болезнь: лечение и симптомы
Чем намазать ожог в домашних условиях?
Чем намазать ожог в домашних условиях?
Как навсегда избавиться от ринита?
Как навсегда избавиться от ринита?
Комментариев: 0
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив