+7 (3852) 53 66 66 karpov-clinic@mail.ru г. Барнаул, Социалистический проспект, 116а
Все материалы на сайте несут информационный характер, обязательно проконсультируйтесь со специалистом!

Что лучше при артрозе: ходить или покой?

Артроз - нарушение питания суставного хряща через сосуды без воспалительной реакции. Состояние сопровождается болью, отечностью, уменьшением двигательной функции, поэтому многие люди узнают у лечащего врача, какое лечение использовать, возможна ли физическая активность.

Артроз коленного сустава

Двигаться или лежать?

После постановки диагноза не все пациенты понимают, можно ли активно двигаться или требуется постельный режим. Обращаются к ортопеду, терапевту, который ведет историю болезни больного. Решение зависит от следующих факторов:

  • степень нарушения кровообращения в суставной полости;
  • наличие других патологий суставов или всего опорно-двигательного аппарата;
  • наличие или отсутствие хирургического вмешательства;
  • количество синовиальной жидкости, предназначенной для смазывания твердых образований внутри суставной полости.
Повреждение сустава при заболевании

Врачи считают, что наличие двигательной активности полезно при артрозах любой стадии. Но для каждой степени патологии разрешены разные виды движений. Например, при 1 степени используются любые виды ЛФК, суставной гимнастики. Если у больного образовалась 3 стадия, все действия проводят с осторожностью, не допускают чрезмерной активности.

Выделяют разные виды упражнений, отдельно предназначенных для кистей, локтей, колени, тазобедренных суставов и других отделов опорно-двигательного аппарата.

Можно использовать не только упражнения, но и другие физиопроцедуры. Например, массаж, прогревание, плавание. После комплексного лечения рекомендуется повторно провести исследования по назначению врача.

Коленный сустав чаще всего подвергается травмам и различным патологическим процессам в результате повышенных нагрузок. Одним из результатов падения является накопление жидкости в колене, которое сопровождается болью, дискомфортом и ограниченностью подвижности сустава. Подробнее читайте в статье: "как лечить жидкость в коленном суставе".
Комплексное лечение болезни

Виды и предназначения лечебные гимнастики

Существует не только ЛФК, но и другие виды упражнений для домашнего использования, разработанных для пациентов с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. При артрозе определяют степень патологии, чтобы подобрать подходящий метод. Данные представлены в таблице.

Виды лечебной гимнастики Описание
По Бубновскому Используется при болях в позвоночнике, остеохондрозе, межпозвоночной грыжи, сколиозе. Помогает при болях и контрактуре в шее, коленях
По Гитт Лечение артроза голеностопа, кистей, пальцев, грудино-ключичного и грудино-реберного отдела, крестцово-подвздошного сочленения, челюсти. Подходит для лечения гонартроза, коксартроза, устранения хруста
Методика Джамалдинова Терапия артроза любых суставных полостей, устранение боли. Подходит для лечения посттравматического артроза
Упражнения Евдокименко Показаны при уменьшении подвижности, болях, артрозе, остеоартрозе, ухудшении кровообращения в тканях, разрушении структуры тазобедренного сустава
По Попову Упражнения предназначены для нормализации кровообращения, восстановления функции плечевого сустава
ЛФК коленного, тазобедренного, плечевого сустава Усиление притока крови к суставу, уменьшение боли при артрозе и артрите

Любая исцеляющая гимнастика прописывается ортопедом. Часть движений недопустимы при определенных заболеваниях. Предварительно проводят обследование.

Фурункулез - это кожное инфекционное заболевание, сопровождающееся поражением волосяного фолликула патогенными микроорганизмами. Его лечение предусматривает комплексный подход с применением различных групп лекарственных препаратов. Подробнее читайте в статье: "препараты для лечения фурункулеза в домашних условиях".
Упражнения при артрозе

Метод Бубновского

Упражнения по Бубновскому учат правильному дыханию, технике выполнения ЛФК, применению дополнительных физиотерапевтических процедур. Упражнения при артрозе коленного сустава помогают устранить болезненность, каждый комплекс упражнений включает разминку и приемы для нормализации кровообращения. Чтобы уменьшить недостаток крови в суставах при артрозе, используют следующие техники.

  1. Лед мелко измельчают, кладут в ткань, обвязывают колени. Становятся на четвереньки, ходят небольшими шажками. Сначала появляется боль, исчезающая со временем.
    Повязка со льдом
  2. Растяжка. Садятся на пол, ноги вытягивают. Стараются захватить носки, притягивая их на себя. Происходит растяжка икроножных мышц, усиленный приток крови к тазобедренному суставу (ТБС), колену, голеностопу.
    Растяжка икроножного сустава
  3. Становятся перед стулом, держась за спинку. Ноги расставляют шире плеч, постепенно приседая вниз между ними. Стараются достичь угла 90 градусов. Приток крови происходит по всем нижним конечностям и ТБС.
    Приседание су стулом
  4. Становятся на колени, руки вытягивают вперед. Вдыхают, плавно опуская руки на пол, вытягивая позвоночник. Кровоток усиливается по области от шеи до крестца.
Растяжка на коленях

Для упражнений можно использовать гимнастический мяч, эспандер, блоки. Методы подходят для молодых, пожилых, полных людей. Полностью устранить артроз невозможно, но в комплексе с лекарственными препаратами он замедляется.

Как помогают тренировки по Гитт?

Упражнения по Виталию Гитт направлены на терапию симптомов артроза и его осложнений. Для каждой части опорно-двигательного аппарата выделяют разные методики. Их выполняют ежедневно, чтобы возник эффект.

  1. Руки кладут на стол, расслабляют. Пальцами барабанят по столешнице продолжительное время.
  2. Ложатся на спину. Постукивают ладонями о поверхность в течение 15 минут, чтобы усилить приток крови к локтям.
  3. Человек лежит на кушетке на животе. Врач или помощник с силой постукивают по крестцу и вокруг него 1 минуту.
    Упражнения по Гитту
  4. В положении сидя плечами совершают вращательные движения вперед, затем назад.
  5. В положении сидя плечи поднимают и опускают 2 минуты.
  6. Челюстью делают вращения по часовой стрелке и обратно, аккуратно без резких движений.
  7. При гонартрозе колена держатся руками за опору. Делают легкие, неглубокие приседания до возникновения боли. Садятся на пол, вытягивают ноги и наклоняются вперед, выжимая позвоночник.
  8. Садятся на стул, стопы кладут на пол. Колени сводят, затем разводят на амплитуду в несколько сантиметров. Боль присутствовать не должна.
Упражнения с врачом

С упражнениями можно не только подавить боль, но и устранить хруст. Он проявляется из-за уменьшения синовиальной жидкости. Если в суставную полость притекает достаточно крови, она будет выделяться в большем количестве. Поэтому хруст постепенно снизится или полностью устранится.

Упражнения по Джамалдинову

Если использовать методику Джамалдинова, можно устранить обострение артроза, вызывающего скованность движения и острую боль. Достаточно провести 1 курс, чтобы самочувствие пациента нормализовалось. Для этого выполняют ряд упражнений.

  1. Садятся на стул, прижимают стопы к полу. Не отрывая ноги, двигают ими вперед и назад. По очереди приподнимают носки, делая упор на пятку. К во время каждого движения растирают колени.
    Поднимание ног на стуле
  2. Садятся на стол, наклоняют корпус влево, вправо, вперед, назад. Спина при этом ровная. При наклонах руки должны скользить от бедра в направлении колена, затем обратно.
    Наклоны на стуле
  3. Из положения сидя наклоняются вперед, касаясь стоп. Если возникает боль, на этом месте движения прекращаются. Должна растянуться область поясницы. Когда руки достигли стоп, ягодицы отрывают от сиденья, стараются выпрямить колени и спину.
Наклон к стопам

Число подходов разное, в зависимости от самочувствия и состояния здоровья. Обычно на каждое упражнение достаточно 15 раз, чтобы возник эффект. После тренировки рекомендуется отдохнуть в течение 30 минут, чтобы не возникло боли.

Так как человек на протяжении всех упражнений постоянно сидит, чрезмерной нагрузки на колени не возникает.

Кровь постепенно перетекает в очаг поражения. Он пропитывается полезными веществами, поэтому усиливается метаболизм. Чем выше активность клеток, тем быстрее обновляется их состав, а также синовиальная жидкость.

Комплекс упражнений Джамалдинова

Тренировки по Евдокименко

Много пациентов страдает от коксартроза. Если в таких условиях подходит методика по Евдокименко, нормализующая приток крови. Требуется выполнять ряд упражнений.

  1. Ложатся на живот, на ровную поверхность. Ноги прямые, руки вытянуты вперед. Поочередно поднимают каждую верхнюю и нижнюю конечность, не более 20 градусов. Наверху ее фиксируют в течение 10 секунд, затем кладут обратно, расслабляют.
  2. Пациент находится в положении лежа на спине. Руки расположены вдоль корпуса. Каждую ногу сгибают под углом 90 градусов в течение 50 секунд, затем отпускают. Требуется по 15 повторов на каждую нижнюю конечность.
    Гимнастика для суставов
  3. Человек лежит на животе, руки вдоль корпуса. Нижние конечности отрывают от пола, не сгибая колен. Держат в таком положении не более 10 секунд, опускают вниз. Угол подъема составляет 20 градусов.
  4. Больной находится в положении лежа на спине. Одна нижняя конечность выпрямлена, другая - согнута в колене. Выполняют 20 подходов, поднимая каждую ногу с согнутым коленом в 90 градусов.
  5. Ложатся на коврик, на бок. Верхнюю ногу поднимают под углом 45 градусов в течение 20 секунд, затем опускают. После 20 подходов переворачиваются на другой бок, выполняя то же упражнение для следующей ноги.
Уникальная исцеляющая гимнастика

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени не смогут полностью устранить болезнь. Но она перейдет из острой стадии в хроническую. Потребуется ежедневное выполнение гимнастики, чтобы уменьшить боль, улучшить кровообращение.

Помощь упражнений Попова

В отличие от дорогостоящих лекарственных средств, упражнения Попова помогут каждому пациенту. Их выполняют ежедневно, но тренировки следует прекратить в острый период. Гимнастика осуществляется при отсутствии ярко выраженных болевых ощущений.

  1. Садятся на стул с прямой спиной. Ноги расставляют на ширину плеч. Переднюю часть стопы приподнимают по типу хождения, но пятки не отрывают от пола. Руками растирают бедра и колени, усиливая кровоток.
  2. Делают идентичные упражнения, но руками проводят не растирающие движения, а круговые.
    Гимнастика при артрозе
  3. Садятся на стул, руки располагают вдоль корпуса. Плечами делают круговые движения, медленно сгибая позвоночник вперед.
  4. Из положения сидя выполняют круговые движения плечами вперед и назад, спина при этом двигается в их направлении.
  5. Из положения сидя двигают плечами, прорисовывая ими восьмерку. Позвоночный столб тоже должен двигаться.
  6. Человек сидит на стуле, поднимает ноги под углом 90 градусов. Кисти сцепляют друг с другом, стараясь достать ими до кончиков носков на ногах. Позвоночник растягивают вперед.
Растяжкка плечевого пояса

Методики не рекомендуется применять при тяжелых патологиях сердечно-сосудистой и нервной системы. Они запрещены во время острого периода инфекционной болезни, лихорадки. Пациентам с повышенным артериальным давлением нужно быть осторожным, при запрете врача тренировки не проводят.

ЛФК коленного, тазобедренного, плечевого сустава

Чаще артрозу подвергаются коленные суставы, ТБС, плечи. Для каждой области выделяют отдельный ряд упражнений, направленных на нормализацию кровообращения. Их выполняют ежедневно, за исключением острого периода с возникновением сильной боли.

  1. Разогрев пораженной области. Растирают и похлопывают колено, ТБС, плечо, обязательно вовлекают в процесс окружающие мягкие ткани.
    Разогрев колена перед зарядкой
  2. Разминка колена. Из положения стоя держатся за спинку стула. Другой рукой берут за стопу с согнутой ногой. Фиксируют положение в течение 30 секунд, затем выпускают ногу.
    Сгибание бедра рукой
  3. Ложатся на спину, сгибая ноги в коленях. Разводят их на ширину плеч. Стопы заводят вовнутрь, затем наружу 10 раз.
    Положение на спине
  4. Ложатся набок. Переводят верхнюю ногу вперед, затем назад до упора. Переворачиваются на другой бок, повторяют упражнение для следующей ноги.
    Упражнения для реабилитации
  5. Упражнение замок. Человек стоит на ногах. Руки сводят за спиной, смыкая пальцы по типу замка. Наклоняются вперед, заводя руки за голову до максимального упора. Прекращают действие, если возникают болевые ощущения.
Руки за спиной

Методика ЛФК проста. Ее можно выполнять как дома, так и в рабочее время. Но требуется комплексный подход. Обязательно употребление препаратов, усиливающих ток крови. Можно дополнительно применить хондропротекторы, предотвращающие разрушение хряща, нормализующие выделение синовиальной жидкости.

В чем эффект двигательной активности?

Врачи советуют не терять двигательную активность даже в период заболевания опорно-двигательного аппарата. Исключение составляют моменты, когда патология обостряется, поэтому любое движение затрудняется, вызывает тяжелые боли. Каждая методика имеет ряд противопоказаний, о которых предупреждает физиотерапевт или ортопед после назначения. Например, острый период системной инфекции, лихорадка, обострение артроза.

Ежедневное выполнение методики ЛФК или другой физической активности усиливает ток крови, поставляет питательные вещества, усиливает регенерацию тканей.

Когда тренировка завершена, рекомендуется немного отдохнуть. Особенно это касается пациентов, у которых артроз находится не на начальном этапе, а на второй, третьей стадии.

В чем польза ЛФК

Часть пациентов считает, что достаточно проводить лишь физические упражнения, чтобы нейтрализовать заболевание. Это ошибочно, так как врачи советуют применять комплексный подход, состоящий из лекарственных средств, физиопроцедур с прогреванием, ЛФК. Тогда заболевания замедляются. Даже если использовать комплексное лечение, начавшийся артроз полностью завершится. Но его можно держать под контролем.

Особенно если периодически посещать врача, сдавать инструментальные анализы, корректируя методики лечения. Обязательна периодическая проверка суставов с помощью рентгена, УЗИ, биопсии с последующей гистологией содержимого полости.


Пожалуйста оцените статью,
мы старались:
Похожие новости:
Сатурация: норма у взрослых при пневмонии
Сатурация: норма у взрослых при пневмонии
Можно ли вылечить двухстороннюю пневмонию?
Можно ли вылечить двухстороннюю пневмонию?
Народные средства от простатита у мужчин
Народные средства от простатита у мужчин
Как восстановить нейроны головного мозга?
Как восстановить нейроны головного мозга?
Трещины на пятках: какие витамины принимать
Трещины на пятках: какие витамины принимать
Чем обезболить сильную боль в желудке?
Чем обезболить сильную боль в желудке?
Комментариев: 2
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Маргарита Суханова
Маргарита Суханова 1 марта 2021 00:44
Флексотрон Ультра всем рекомендую. Да, дорого, да что делать. Лучше стало уже на другой
день, вернулась к нормальной жизни.
Василиса Ефимова
Василиса Ефимова 2 марта 2021 17:57
Флексотрон Соло - безболезненный при введении внутрисуставно и хорошо защищает хрящи
от разрушения. Проверила на себе.